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Ejercicio para reducir el dolor de cuello por mirar el móvil

Actualizado Lunes, 22 abril 2024 - 11:02

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Con más de medio millar de participantes, el evento contó con EL MUNDO ZEN como 'media partner'.

Así fue 'YogaOne Experience by Silence'

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Cómo convencer a nuestro cerebro de que la vuelta al trabajo, los atascos y los madrugones no es tan terrible como parece

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El Gran Maestro Shi De Yang es un reconocido monje de la 31ª generación del Templo Shaolin, considerado uno de los más grandes exponentes contemporáneos de su cultura tradicional. Tras ser discípulo durante 30 años de Shi Suxi, uno de los monjes más influyentes del templo, Shi De Yang es de los pocos que ha profundizado en los tres pilares esenciales del shaolin: Chan (religión), Wu (artes marciales) y Yi (medicina tradicional). Desde principios de los años 90, fue jefe de entrenadores de los monjes guerreros de shaolin, destacando tanto en su labor educativa como en la transmisión de sus enseñanzas, y en la actualidad es vicepresidente de la Asociación de Estudios de Shaolin Kung Fu en China. Su principal misión es promover en el resto del mundo el kung fu tradicional, lo que le ha llevado a recorrer países como Italia, Suiza, Argentina, México, Estados Unidos o Canadá, consolidándose como un embajador mundial de esta cultura.

Con motivo de un seminario impartido en España a través de la escuela Shaolin Cultural Center, ZEN le entrevista tras pasear junto a él por los jardines del madrileño Templo de Debod, que comparte con el Templo Shaolin un paralelismo: ambos son guardianes de tradiciones ancestrales y representan el espíritu de sus respectivas civilizaciones. El Templo de Shaolin, erigido hace más de 1.500 años, es conocido como la cuna del budismo Chan y de las artes marciales. El Templo de Debod, con más de 2,200 años de historia, fue un centro de culto en el antiguo Egipto, dedicado a los dioses Amón e Isis, que conectaba a los seres humanos con lo divino.

Así pìensa un Gran Maestro Shaolin

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El estrés, el sedentarismo y, en ocasiones, la furia contenida nos ha convertido en una sociedad más propensa a apretar la mandíbula que a ceñir la musculatura abdominal, que sería lo suyo. Dolor de cabeza, de oídos, desgaste dental... Las consecuencias de lo primero -lo de la mandíbula- son mucho más molestas e, incluso, limitantes de lo que podemos imaginar.

Nuria Torijano, terapeuta holística y experta en belleza, nos propone unos sencillos ejercicios para intentar soltar, en la medida de lo posible, ese punto de nuestra anatomía en el que se acumulan tantas tensiones. "El objetivo es trabajar sobre la musculatura y la fascia del masetero para liberarlo".

Ejercicios para descargar la tensión en la mandíbula: el músculo masetero

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El barrio madrileño de San Cristóbal de los Ángeles, en el distrito de Villaverde, se encuentra nuevamente en el centro de la polémica tras la difusión de una serie de vídeos que muestran una realidad inquietante al caer la noche. Vecinos de la zona han denunciado la organización de combates de boxeo improvisados en plena calle, donde jóvenes, algunos aparentemente menores de edad, se enfrentan bajo la mirada de decenas de espectadores.
Las grabaciones, que comenzaron a circular de forma masiva este pasado martes, capturan escenas de gran tensión en las que dos adolescentes, equipados con guantes de boxeo, se golpean en mitad de la calzada. Mientras los púgiles intercambian golpes, una multitud de personas forma un círculo a su alrededor, jaleando cada movimiento y registrando la escena con sus teléfonos móviles para compartirla posteriormente en redes sociales. Este fenómeno ha sido descrito por los residentes como "peleas clandestinas organizadas en plena vía pública".
La preocupación entre los vecinos es máxima, no solo por el ruido y el desorden, sino por la participación de menores de edad en estos eventos que carecen de cualquier tipo de supervisión o medida de seguridad médica.
El epicentro de esta actividad ilegal se localiza en un punto muy específico: un rincón sin salida de la calle Rocafort, concretamente a la altura del número 123. Según relatan los testimonios vecinales, el contraste entre el día y la noche en esta ubicación es absoluto. Lo que durante las horas de sol funciona como una zona comercial corriente, al oscurecer se transforma radicalmente.
Las imágenes difundidas revelan un nivel de organización sorprendente que emula a las competiciones profesionales. Se observa incluso cómo los contendientes realizan un «paseíllo» previo por las calles del barrio antes de comenzar el enfrentamiento. Además, existe una jerarquía establecida; en los vídeos se identifica claramente a un joven que ejerce de árbitro y que utiliza un «pañuelo de color blanco en el brazo como señal de autoridad» para controlar el desarrollo de la pelea.
La investigación vecinal apunta a que estos encuentros no son fruto de la espontaneidad. Los enfrentamientos se promocionan con antelación a través de diversas plataformas digitales. Esta estrategia de comunicación permite que los participantes adquieran "cierta notoriedad entre los jóvenes del barrio", convirtiendo la violencia en un espectáculo que busca el reconocimiento social inmediato en la red.
Las autoridades ya han sido alertadas sobre estos hechos, que han vuelto a situar al distrito de Villaverde en el punto de mira de la seguridad ciudadana en Madrid. Los residentes exigen una mayor presencia policial para disolver estas concentraciones y garantizar que las calles de la colonia de San Cristóbal de los Ángeles recuperen la tranquilidad nocturna.

Así son las peleas clandestinas organizadas en plena vía pública en Madrid

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La guerra en Oriente Próximo ha entrado en una fase crítica con consecuencias que resultan "en estos momentos imprevisibles". Mientras el conflicto se expande con bombardeos en Teherán y ataques cruzados entre Irán, Israel, Kuwait y Bahrein, se ha producido un insólito choque diplomático entre Madrid y Washington. A pesar de que la Casa Blanca ha asegurado que España colaborará en la ofensiva, el Gobierno de Pedro Sánchez se mantiene firme en su negativa a ceder las bases militares para ataques que no cuentan con respaldo internacional.
La situación en la región se describe como un escenario donde "el conflicto se descontrola". En las últimas horas, las defensas de la OTAN han tenido que interceptar un misil balístico iraní antes de que violara el espacio aéreo turco. Por su parte, el Pentágono ha ejecutado una acción histórica al destruir un buque de guerra iraní frente a la costa de Sri Lanka con un torpedo, un movimiento que los estadounidenses "no hacían desde el final de la II Guerra Mundial". En Irak, la embajada de EE. UU. ha instado a sus ciudadanos a evacuar lo antes posible ante un país que sufre un "apagón generalizado".
En este clima de máxima tensión, la portavoz de la Casa Blanca, Karoline Leavitt, afirmó en rueda de prensa que España había aceptado cooperar militarmente con el ejército estadounidense, solo un día después de que el presidente Donald Trump sugiriera imponer un embargo comercial a Madrid. Sin embargo, el ministro de Asuntos Exteriores, José Manuel Albares, ha salido al paso para desmentir estas afirmaciones "tajantemente".
En una entrevista radiofónica, el ministro ha sido contundente frente a las informaciones que llegan desde Washington: "Será la portavoz de la Casa Blanca, pero yo soy el ministro de Asuntos Exteriores del Gobierno de España y le digo que la posición" sobre la guerra "no ha cambiado en absoluto". Según Albares, la política española sobre el uso de las bases y los bombardeos sobre Irán "no ha cambiado ni una coma" y permanece "absolutamente invariable".
El Ejecutivo español insiste en que su prioridad es defender los intereses nacionales y garantizar que sus acciones sean acordes a los valores de un pueblo "amante de la paz". Albares ha querido dejar "una cosa clara" a la ciudadanía: la postura oficial sigue siendo la de no participar en una guerra que España no ha comenzado.
Finalmente, el ministro ha enviado un mensaje directo al líder del PP, Alberto Núñez Feijóo, solicitando unidad institucional frente a lo que considera intentos de "coerción" externa. "Hay momentos para ser oposición y momentos para ser España, y este es un momento para ser España", ha sentenciado Albares, apelando a la defensa de "la soberanía y la independencia" del país en un momento de crisis internacional extrema.

La Casa Blanca afirma que España cooperará militarmente con EEUU y Moncloa lo desmiente

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Madrid ha despedido este miércoles a uno de sus cronistas más ilustres en una jornada marcada por el respeto y la profunda admiración profesional. La capilla ardiente de Fernando Ónega, instalada en la Casa de Galicia, ha servido de punto de encuentro para personalidades del más alto nivel y compañeros de profesión que han querido rendir tributo al hombre que puso palabras a la Transición española.
Hacia las seis y media de la tarde, los tres hijos del periodista, Sonsoles, Cristina y Fernando, salieron a las puertas del recinto para agradecer públicamente el apoyo recibido. En un momento de gran carga emotiva, Sonsoles Ónega ha destacado la generosidad de su progenitor con quienes empezaban en el oficio. Según recogen las fuentes, la presentadora afirmó: "Nos habéis hecho estar muy orgullosos de nuestro padre, que fue también un poco padre de esta profesión y de todos vosotros; y ha sido emocionante escucharos y saber que siempre tuvo un minuto para escuchar a cada uno de los compañeros con los que trabajó. Ojalá podamos seguir y continuar su legado".
Por su parte, Cristina Ónega también ha querido expresar su agradecimiento personal y familiar por la calurosa respuesta de la sociedad madrileña y el sector periodístico: "Muchas gracias por todos las muestras de cariño que hemos recibido y por todos los mensajes". Además, la familia ha tenido un reconocimiento especial hacia el personal sanitario del Hospital Ramón y Cajal por el trato humano y profesional brindado al veterano periodista en sus últimos momentos.
La relevancia de Fernando Ónega en la historia política de España ha quedado patente con la visita de la reina Letizia y el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, quienes han acudido a dar el pésame a los familiares. Los documentos subrayan que Ónega no solo fue un referente informativo, sino el creador de hitos comunicativos como el célebre eslogan electoral de Adolfo Suárez, 'Puedo prometer y prometo', que marcó un antes y un después en la democracia española.
La capilla ardiente, que ha permanecido abierta hasta las 21:00 horas, ha reflejado el sentimiento generalizado de que, con la partida del comunicador lucense, se cierra una etapa dorada del análisis político en nuestro país. Sus hijos han manifestado sentirse "emocionados y conmovidos por el cariño (recibido)", destacando que el respeto mostrado por la prensa les ha hecho sentir "muy orgullosos" de la trayectoria de su padre.

Las emotivas palabras de Sonsoles Ónega y sus hermanos recordando a su padre: "Ojalá podamos seguir su legado"

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Un submarino estadounidense hundió un buque de guerra iraní en el océano Índico, mientras Washington e Israel intensificaban el miércoles sus bombardeos contra las fuerzas de seguridad iraníes y otros símbolos del poder. A medida que la guerra se extendía una vez más, Teherán prometió destruir por completo la infraestructura militar y económica de Oriente Medio.
El ritmo de los ataques contra Irán fue tan intenso que la televisión estatal anunció que se pospondría la ceremonia fúnebre por el líder supremo iraní, el ayatolá Alí Jamenei, que murió en el conflicto. Millones de personas asistieron al funeral de su predecesor, el ayatolá Ruhollah Jomeini, en 1989.
Además de atacar Teherán en el quinto día del conflicto, Israel golpeó al grupo militante Hezbolá, respaldado por Irán, en el Líbano, mientras que Irán disparó contra Baréin, Kuwait e Israel. A medida que el conflicto se intensificaba, Turquía afirmó que las defensas de la OTAN interceptaron un misil balístico lanzado desde Irán antes de que entrara en el espacio aéreo turco.

Un vídeo del Departamento de Defensa muestra el ataque con torpedos de EE. UU. contra un barco iraní

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La escalada bélica en Oriente Medio ha alcanzado un nuevo y peligroso nivel de tensión internacional tras registrarse el primer incidente directo en territorio de la OTAN desde el inicio de las hostilidades entre Irán, Israel y Estados Unidos. Un misil balístico disparado desde suelo iraní ha sido interceptado este miércoles en el espacio aéreo de Turquía, muy cerca de la base militar donde se encuentran desplegados contingentes y sistemas de defensa antiaérea de España.
El proyectil, que sobrevoló previamente los cielos de Irak y Siria, fue detectado al entrar en la provincia fronteriza de Hatay, en el extremo sur de Turquía. Según confirmó Burhanettin Duran, jefe de comunicación del Gobierno turco, el misil fue "interceptado y destruido por los sistemas de defensa aérea de la OTAN estacionados en el Mediterráneo Oriental".
Aunque el derribo provocó la caída de fragmentos en el municipio de Dörtyol, las autoridades han confirmado que no se han producido víctimas mortales ni heridos. Por su parte, el Ministerio de Defensa turco detalló que la neutralización se llevó a cabo mediante "los sistemas de defensa aérea y antimisiles de la OTAN en el Mediterráneo Oriental", sin aportar más detalles técnicos sobre el modelo de interceptor utilizado.
La gravedad del suceso cobra una dimensión especial para España, ya que el misil fue interceptado a tan solo 80 kilómetros de la base aérea de Incirlik. Esta instalación es estratégica para la Alianza Atlántica y alberga actualmente la batería de misiles de defensa antiaérea Patriot españoles, así como un destacamento de tropas de nuestro país que forman parte de la misión de defensa del flanco sur de la OTAN.
A pesar de que la trayectoria del misil era coherente con un ataque hacia Incirlik, algunos funcionarios sugieren que el proyectil "se desvió de su curso" y que su objetivo real podría haber sido Chipre, donde recientemente un dron iraní impactó en una base británica. No obstante, desde Ankara se ha enviado una advertencia tajante: "Se tomarán con determinación todas las medidas para defender nuestro territorio y espacio aéreo".
Tras el incidente, la diplomacia turca ha iniciado una ronda de contactos de urgencia. El ministro de Exteriores, Hakan Fidan, instó a su homólogo iraní, Abás Araqchi, a evitar "cualquier paso que pueda conducir a la propagación del conflicto". Turquía, que al igual que España ha denegado a Estados Unidos el uso de sus bases para atacar a Irán, insiste en que no permitirá que "ninguno de sus elementos aéreos, terrestres o marítimos, incluido su espacio aéreo, se utilice con fines operativos a favor de las partes".
Sin embargo, el Gobierno turco ha dejado claro que su neutralidad no implica pasividad ante agresiones a su soberanía. Burhanettin Duran subrayó que el país "no dudará en defender su territorio y espacio aéreo" y que "responderá a actitudes hostiles dentro del marco del derecho internacional". En la misma línea, el comunicado oficial de Defensa concluye con un mensaje de contención dirigido a todos los actores regionales: "Advertimos a todas las partes que se abstengan de acciones que puedan conducir a una mayor escalada del conflicto en la región. En este contexto, seguiremos consultando con la OTAN y nuestros otros aliados".

Un misil balístico iraní es derribado por Turquía tras entrar en su espacio aéreo

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