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Mónica Valls es una de esas supermujeres que todo lo pueden. Tiene tres hijos, aunque en realidad son cuatro. "El tercero, aunque es un niño más inquieto que las dos chicas, ha sido bastante más manejable, porque la experiencia es un grado", cuenta riendo. Precisamente por ellos, la necesidad de conciliar y buscar ese equilibrio que no es nada fácil, nació su "otro bebé": The Well Co. "Al final, cuando emprendes pares algo tuyo". Confiesa que mucha gente le pregunta cómo lo hace. Pero no hay recetas mágicas. "Simplemente, vas surfeando. No sabes ni cómo ni cuándo, pero lo vas sacando".
La necesidad de emprender
Durante 10 años trabajó en varias empresas tras estudiar en Esade Executive Education. Pero el bienestar siempre había sido su pasión paralela. "Antes de ser mamá era la típica de los zumos verdes por la mañana, hacía leche de almendras cada semana, compraba todo ecológico... era mucho más purista. Con el tiempo, y la economía familiar, tienes que flexibilizar". Como consultora, desarrollaba proyectos wellness en el sector hotelero, diseñando toda la oferta: spas, menús saludables, actividades fitness, retiros... Y llegó la pandemia, que paró y cerró todo. "Así que decidí arriesgarme porque me parecía increíble poder trabajar alineada con mis pasiones".
Se creó una web muy sencilla, redes sociales, buscó un nombre corto, limpio y fácil de recordar. "Pensé en The Wellbeing Company, pero era larguísimo. Así que lo acorté a The Well Co". Aunque Valls es profesora de yoga, decidió centrarse en la organización de retiros en hoteles muy cuidados estéticamente. Experiencias con perfiles potentes, como la televisiva Xuan Lan. "Salí totalmente de la zona de confort. La sorpresa fue que empezó a funcionar. Pero casi siempre eran en fines de semana y la logística familiar se complicaba". Y así fue como dio el salto al bienestar corporativo. "Después de la pandemia, con más conciencia por la salud mental, muchas empresas empezaron a darse cuenta de que tenían que cuidar más a sus empleados".
Pausas activas
Según estudios recientes de Mapfre e Infojobs, más del 50% de los trabajadores en España dicen que su salud mental se ha deteriorado por su trabajo. El Ministerio de Sanidad también estima que el 26% de los trastornos mentales comunes en la población ocupada pueden atribuirse a condiciones laborales adversas. Las prisas, las expectativas y la cultura de la exigencia provocan un malestar que, cuando se cronifica, puede desembocar en el burnout, el conocido "síndrome del trabajador quemado", que afecta a millones de personas en el mundo. "No podemos vivir afixiados de lunes a viernes y sólo respirar los fines de semana", apunta Valls.
Por eso, con sus talleres construye un plan de bienestar real. Trabaja con varios pilares. Uno es la nutrición: tips de alimentación saludable, nutrición deportiva, ayuno intermitente, nutrición femenina según el ciclo... Otro es el descanso: higiene del sueño, mindfulness, respiración, romper con pensamientos tóxicos, rutinas saludables... Un tercero es el desarrollo personal: gestión del tiempo, productividad, bienestar financiero... Y el último, el plano físico. "Fantástico porque, sin salir del trabajo, pueden hacer una hora de ejercicio. Incluso, varias veces a la semana".
Su imaginación para crear y adaptarse no tiene límites. "El yoguilates y otras tendencias de bienestar han llegado a la oficina", precisa. ¿Y qué es eso del yoguilates? "Una fusión de yoga y pilates en suelo, con gomas, pelotas, aros... Les pido que hagan una pequeña inversión en material y listo. Ahora mismo lo hago semanalmente o hasta en los descansos para comer". ¿Y cómo convence de que todo del bienestar esto es una inversión y no un gasto? "Los empleados son el activo más importante de una empresa. Empleados contentos, empresa que funciona. Los team buildings y eventos corporativos están de moda porque generan mucha conexión. Estas iniciativas generan engagement, sentimiento de pertenencia. El simple hecho de ofrecerlas ya transmite que la compañía se preocupa por su gente, y eso tiene un impacto directo en productividad y clima laboral".
Espacios de autocuidado
Para idear, Valls aprovecha todo su tiempo para estudiar haciendo cursos, leer, investigar tendencias, escuchar pódcast... "He hecho un máster en nutrición y dietética, algo clásico para mi gusto, pero útil, y mucha formación continua en mindfulness, yoga y respiración. Hay gente que no sabe diferenciar un carbohidrato refinado de uno integral, o cómo respirar con el diafragma, por eso los talleres son muy interactivos, con preguntas, votaciones con QR, chat, dinámicas de grupo... Sé lo que es estar ocho horas frente a dos pantallas; si no interactúas, a los diez minutos estarán mirando el e-mail". Mucha gente empatiza con ella cuando ven que tiene tres hijos. "Desde que soy madre no tengo ni la energía ni el tiempo para hacerlo todo, pero sí hay cosas que para mí no son negociables". Entiende que la vida son fases.
"Ir a bailar o aprovechar algún mediodía para moverme es necesario para mi salud mental, para ser mejor persona, mejor madre, mejor mujer. Meditar me calma mucho. Pero ya no exprimo zumos verdes a menudo ni almendras para hacer leche vegetal cada semana", ríe. Ser autónoma tiene sus pros y sus contras. Pero no lo cambiaría. "El ritmo de vida que llevamos, o que pretendemos llevar, no es sostenible. No es extraño que haya tanto burnout. La conciliación, tal como está planteada, no es real. Si quieres una carrera profesional exigente y a la vez estar presente en tu familia, ir a buscar a los niños al colegio con esos horarios, no es compatible".
Lo mejor de haber dado el paso es que siente su trabajo como una misión de vida que ayuda a los demás con herramientas que a ella misma le han servido. "Un impacto positivo en la gente es lo mejor. Con que haya una sola persona en un taller a la que le llegue el mensaje, que aprenda algo o se motive a cuidarse más, ya está. Eso ya compensa". Sin embargo, y aun un siendo dueña de su tiempo, sigue teniendo la sensación de no llegar por momentos: "Mucha gente está llegando al límite, y lo veo cada día en los entornos de laborales, amistades y hasta con el ocio, por eso hay tantos problemas de salud mental. Lo que nunca debemos perder es ese espacio de autocuidado que nos hace tanto bien".