Amistad a prueba de tiempo: cómo fortalecer tus vínculos más cercanos

Los humanos somos seres sociales por naturaleza. Necesitamos convivir con otros iguales para apoyarnos, divertirnos, entretenernos o afrontar y compartir los momentos buenos y los malos. Eso nos lleva habitualmente a conocer gente nueva y, a veces, a entablar una amistad. Sin embargo, mantenerla en el tiempo no resulta sencillo. De hecho, a lo largo de los años vamos perdiendo amigos por una mudanza, por un cambio de trabajo, por falta de tiempo, por una ruptura sentimental que nos alejó de ciertas personas o por otros motivos.

Además, no todo el mundo valora igual la amistad. Hay quien no le da la importancia que merece o, en ocasiones, se establecen relaciones asimétricas en las que todas las partes implicadas no aportan lo mismo. En este sentido, resulta fundamental fortalecer el vínculo con esas personas especiales en nuestra vida y lograr que la unión sea duradera.

¿Fortalecer tus vínculos más cercanos te ayuda a ser feliz?

Fortalecer el vínculo con los más cercanos no solo hace que nos sintamos arropadas, sino que también tiene una repercusión positiva en nuestro bienestar y en la salud mental. Al tener amigos y formar parte de un grupo, mejora la confianza, aumenta la autoestima y somos más felices. El psiquiatra Robert Waldinger, profesor de la Universidad de Harvard, dirigió el mayor estudio sobre la felicidad que se ha realizado en la historia. La conclusión fue que lo que más nos hace estar satisfechas con nuestra vida son las relaciones con los demás. "Descubrimos que tener vínculos fuertes con otras personas nos hace más felices", asegura en una entrevista en el canal de YouTube de Aprendemos Juntos 2030.

El coach Pau Forner, autor del blog Habilidad Social, incide en la misma idea. Para él, la felicidad "no es tener el trabajo soñado, una salud de hierro, haber contribuido al bienestar de la humanidad o ser la persona más altruista del mundo. Es la fortaleza de tus relaciones sociales". Contar con amigos verdaderos y poder hablar con ellos de temas personas es uno de los aspectos más importantes de la vida.

Cómo fortalecer una relación de amistad

Queda claro que tener amigos es muy importante, pero resulta difícil. Hay que hacerlos y, luego, mantenerlos en el tiempo. En este sentido, la coach y psicóloga Paula Cañeque ofrece una serie de consejos para fortalecer una relación de amistad:

• Intenta serles útiles: tus amigos son una parte esencial de tu vida y, por ello, debes demostrárselo. Regálales buenos momentos, préstales tu ayuda cuando lo necesiten, comparte tus puntos de vida si te piden un consejo. Aprende a ayudar sin esperar nada a cambio.
• Sé sincera: no juegues con doble cara. Comportarse como una persona falsa puede hacer mucho daño, ya que darse cuenta de que alguien que creías especial para ti estaba jugando a dos bandas resulta muy doloroso. De hecho, muchas veces hace que dejemos de confiar en la existencia de la amistad verdadera.
• Modera tus ambiciones: no es malo ser una persona ambiciosa, pero sí no tener reparos en pasar por encima de quien sea con tal de alcanzar los objetivos. En el marco de una relación de amistad puede hacer que se rompa. "En lugar de ser tan codiciosa, empieza a pensar en cómo construir una amistad duradera y fructífera", recomienda la experta.
• Dedícales más tiempo: cuando una amistad es verdadera, siempre hay tiempo para verse. Podemos hacer muchas cosas con los amigos: desde tomar un café hasta salir de fiesta pasando por ir al cine o disfrutar de una tarde de compras. Además, compartir estos momentos estimula nuestras emociones y mejora el estado de ánimo.
• Guarda sus secretos: si un amigo te cuenta alguno, no se lo digas a nadie. Demuéstrale que eres una persona en la que puede confiar.
• Crea lazos emocionales: esto es fundamental entre amigos. Así podrán distinguir cuando realmente te sientes bien de los momentos en los que finges y tú serás capaz de adivinar si están pasando por un mal momento y necesitan ayuda.

¿Te cuesta hacer amigos? Esta es la razón

Es normal que te cueste hacer amigos. Le ocurre a la mayoría de gente cuando llega a cierta edad. De hecho, es cuando vamos el colegio la época en la que más amistades solemos tener, ya que mantenemos un contacto estrecho con un grupo de unas 30 personas cada día. "A medida que cumplimos años, todos escogemos nuestro camino y cada camino es diferente, impidiendo que pueda darse esta continuidad", explican los expertos de Psicología Online, portal dedicado a la psicología y el bienestar.

Hacer amigos en la edad adulta requiere de un cierto esfuerzo. Hay que salir de la zona de confort y explorar entornos diferentes, ya que en los lugares que frecuentamos habitualmente no conoceremos gente nueva. En cualquier caso, las relaciones de amistad deben surgir de forma natural y sin forzar nada.