El alcohol nunca es un buen compañero, pero de viaje todavía lo es peor. ¿Es peor la resaca cuando vuelas? "La ciencia (y la experiencia) dicen que sí. Muchas personas notan que la resaca es más intensa después de haber volado, incluso aunque hayan bebido 'lo de siempre'. Y no es una impresión subjetiva: volar puede amplificar los efectos del alcohol y empeorar la resaca, por varios motivos fisiológicos muy claros", afirma la doctora Ana Revuelta, médico aeronáutico, médico estético, farmacéutica, nutricionista y directora médica de Renare farmacéutica clinic, la cosmética Renare y de las clínicas que llevan su nombre en Madrid, Leon y San Sebastián..
¿Cuáles son esos 'motivos fisiológicos claros'? La doctora Revuelta los enumera:
1. Deshidratación silenciosa. "La cabina de un avión tiene una humedad muy baja (alrededor del 10-20%). Esto favorece la pérdida de líquidos a través de la respiración y la piel. Si a eso le sumamos que el alcohol es diurético, el resultado es una deshidratación mucho mayor, responsable directa de dolor de cabeza, fatiga, sequedad y sensación de 'niebla mental'".
2. Menor oxigenación. Durante el vuelo, la presión de la cabina equivale a estar a unos 2.000-2.500 metros de altitud. Esto reduce ligeramente la oxigenación de la sangre. El alcohol ya interfiere con el metabolismo cerebral; combinado con menos oxígeno, la sensación de cansancio, mareo y dolor de cabeza se intensifica".
3. Alteración del sueño. "Aunque el alcohol puede inducir somnolencia, empeora la calidad del sueño profundo. Dormir sentado, con ruido, cambios de huso horario y alcohol es la tormenta perfecta para despertarse sin haber descansado realmente".
4. El alcohol "sube" más en el aire. "No es que el avión emborraché, pero la tolerancia disminuye: con menor oxigenación y deshidratación. El cuerpo procesa peor el alcohol, por lo que los efectos se notan antes y duran más".
¿Cómo podemos prevenir que la resaca se nos complique si vamos a volar? La respuesta más sensata sería no probando el alcohol, pero si ya hemos caído en la trampa, estos son los consejos que nos da Revuelta:
1. Hidrátate antes, durante y después del vuelo. "Idealmente agua con electrolitos. Evitar confiar solo en agua simple si el vuelo es largo".
2. Limita el alcohol en avión. "Una copa en tierra no equivale a una copa en el aire. Si bebes alcohol, alterna siempre con agua".
3. Come algo antes de volar. "Proteínas y grasas saludables ayudan a ralentizar la absorción del alcohol".
4. Evita mezclar alcohol con cafeína. "tomar café o bebidas energéticas durante el vuelo pueden enmascarar el cansancio y empeorar la deshidratación".
5. Prioriza el descanso al llegar. "Luz natural, hidratación y comidas ligeras ayudan a que el organismo se recupere antes".
¿Conclusión? "Sí, efectivamente, la resaca suele ser peor cuando vuelas en avión, pero no es por casualidad, sino por una combinación de deshidratación, menor oxígeno y peor descanso. La buena noticia es que, con pequeños cambios conscientes (¡el primero y más importante sería NO BEBER ALCOHOL!), se puede prevenir casi por completo. Porque cuidarse también forma parte de viajar bien", concluye esta especialista.