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Por desgracia, no se ha inventado la fórmula de la felicidad y, además, cada persona la entiende de una forma diferente. No obstante, hay algunos puntos en común para todo el mundo. En este sentido, los expertos señalan que existen maneras de incorporar la alegría a nuestra vida para sentirnos mejor a diario.
¿Qué valores se necesitan para alcanzar la felicidad?
La respuesta a la pregunta sobre qué es lo que se requiere para ser feliz es sencilla, pero puede resultar difícil de asimilar y de aplicar en nuestro día a día. Desde el International Coach Institute, expertos en capacitación, señalan los valores que se necesitan para alcanzar la felicidad. Son los siguientes:
- Aceptación: hay que aceptar y aprovechar lo que la vida te da en cada momento. Para ser feliz no se requiere de nada más.
- Autenticidad: es esencial para la felicidad.
- Congruencia: es importante ser fiel a nuestros valores y pasiones. Esto nos ayuda a tener una vida más plena.
- Resiliencia: hay que saber manejar las adversidades y los desafíos que nos vamos a ir encontrando durante la vida.
- Mentalidad positiva: el cambio y la incertidumbre son parte de la vida y enfrentarlos con optimismo nos ayudará no solo a aceptarlos, sino también a sacar cosas positivas de situaciones difíciles.
- Generosidad: ser agradecida con los demás nos brinda una sensación de conexión y da un propósito más profundo a nuestras vidas.
- Servir a los demás: causando un impacto positivo en la vida de otras personas o de la sociedad en general reforzaremos nuestra felicidad.
La clave más sencilla para ser feliz a diario, según Robert Waldinger
El estadounidense Robert Waldinger es psiquiatra y profesor de la Universidad de Harvard y se trata de uno de los directores del mayor estudio sobre la felicidad, el sentido de la vida y el bienestar mental que se ha realizado en la historia. Para este experto, la felicidad no se encuentra en el dinero, en el éxito profesional o en un viaje de ensueño, sino que lo que más nos hace estar satisfechas con nuestra vida son las relaciones con los demás. "Descubrimos que tener vínculos fuertes con otras personas nos hace más felices", detalla en una entrevista en el canal de YouTube de Aprendemos Juntos 2030.
Cómo ser feliz estando sola
El hecho de que tener vínculos fuertes con otras personas nos ayude a ser más felices no significa que no lo podamos conseguir estando solas. "La clave se encuentra en comprender que la propia felicidad no ha de depender de los demás, sino de cómo cada persona construye individualmente la mejor versión de sí mismo y luego la comparte con aquellas que añadan valor a su vida", explican desde la Escuela de Postgrado de Psicología y Psiquiatría, centro de formación online. Además, ofrecen una serie de consejos para ser feliz estando sola:
- Desarrolla la autoestima y el amor propio: para ello, concéntrate en las cosas positivas de tu vida y valora lo que es realmente importante para ti.
- Olvida el pasado y vive el ahora: de nada sirve pensar en algo que ya no tiene solución. Trata de aceptarlo y sigue adelante. Del mismo modo, tampoco es bueno imaginar un futuro perfecto.
- Practica la meditación: es un recurso que tiene el objetivo de hacer consciente a la persona, ayudando a equilibrar su cuerpo y mente, en favor de controlar el pensamiento de forma positiva.
Cómo ser feliz en 10 pasos
Para ser feliz es imprescindible incorporar una serie de hábitos a nuestra vida cotidiana. Los expertos en psicología del canal de YouTube de Psicoactiva enumeran los 10 pasos que necesitarás para lograrlo:
- Utiliza tus puntos fuertes: realiza una lista de las cosas que te gusta hacer y que no te suponen demasiado esfuerzo. Tus fortalezas te ayudarán a sentirte bien.
- Ten un propósito: identifica un proyecto en el que creas y te apasione y ve a por él. Tus fuerzas y tu energía se intensificarán.
- Piensa en positivo: las personas más felices son aquellas que ven antes el lado positivo de las cosas.
- Vive a tu manera: no dejes que las expectativas de los demás te arrebaten tus sueños y tus metas. Toma las decisiones que sean mejores para ti.
- Sintoniza con la felicidad: toma la decisión de centrarte y de pasar tu tiempo rodeada de cosas que te hagan sentir bien.
- Aprecia tu salud: el ejercicio físico te ayudará a prevenir enfermedades, a controlar el peso, a mejorar la calidad del sueño e incluso a aumentar tu confianza.
- Vive el presente: practica actividades de atención plena en cualquier momento.
- Sé agradecida: es importante dar las gracias por los logros obtenidos, por la familia, por la salud, por los amigos...
- Cultiva tus relaciones: no hay que escatimar tiempo y esfuerzo en cuidar la conexión que tenemos con nuestros seres queridos y en demostrarles cariño.
- Ayuda a los demás: esto nos haré sentir bien a nosotras mismas liberando también nuestras preocupaciones.