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El minimalismo es una tendencia que propone eliminar lo superfluo para quedarte solo con lo esencial. Se aplica en la decoración y en la estética, pero también va más allá. Es una corriente intelectual que te puede ayudar a alcanzar la felicidad y disfrutar de un mejor estado de salud mental.
Menos es más: los beneficios psicológicos de la austeridad
La psicóloga Irene Alonso comparte en Ciprea que tener menos cosas aporta múltiples beneficios psicológicos:
- Aumenta la capacidad de atención: no solo es más fácil limpiar y ordenar una casa minimalista, sino que los espacios despejados causan menos distracciones, te ayudan a mantener la concentración y a encontrar lo que necesitas de forma más sencilla.
- Favorece el crecimiento personal: la experta indica que tener menos pertenencias hace que las aprecies más, facilita los cambios en tu vida y te lleva a conectar con ciertos valores, como el cuidado del planeta y la solidaridad con los demás. "Cuando tienes más cosas de las que puedes usar y deseas más de las que puedes pagar, entras en un ciclo vicioso en el que ya tus cosas no trabajan para ti, sino tú para ellas", explica.
- Fomenta las relaciones sociales: la psicóloga señala que a mayor número de cosas, más tiempo invertimos en ocuparnos de ellas y menos dejamos para cuidar las relaciones con otras personas.
- Reduce el estrés: el no tener tiempo para usar todas tus cosas, las comparaciones con quienes tienen más que tú y los deseos insatisfechos por querer algo que no tienes perjudican tu salud mental.
- Disminuye la culpa: esta puede surgir al malgastar tu dinero en un objeto que casi no usas y del que no eres capaz de desprenderte.
- Te deja más energía: si te deshaces de cosas innecesarias, evitarás enfrentarte a pequeñas decisiones y situaciones cotidianas que consumen tu energía, como elegir ropa para ponerte o encontrar un bolígrafo que escriba.
¿Cómo comenzar una vida minimalista?
Adriana Coines, creadora de la plataforma Minimalistamente, explica cómo empezar a llevar una vida minimalista: "Se trata de dar un giro a nivel interior, que se ve reflejado por fuera". Ella cuenta que lo más habitual es comenzar por hacer una limpieza en casa y liberarte de los objetos que sientes que te estorban. Antes de hacerlo, recomienda dar un paseo por tu hogar observando todos los rincones, incluidos los cajones y los armarios. Tienes que anotar las cosas que te gustan, las que te molestan, las zonas donde se tiende a generar desorden... Esto te ayudará a marcar objetivos y avanzar. Además, aconseja empezar por la ropa del armario y dejar para el final los objetos con carga emocional.
Consejos minimalistas para dejar de acumular cosas
La psicóloga Jennifer Delgado recoge en Rincón de la Psicología consejos e ideas del japonés Fumio Sasaki, autor del libro Goodbye, things: Cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial:
- Olvídate de la idea de que no puedes deshacerte de ninguna de tus cosas.
- Cuando descartas algo, ganas más de lo que pierdes: espacio, libertad y desapego.
- Pregúntate por qué no te puedes separar de las cosas.
- Asume tus límites para no malgastar tu tiempo y tu energía.
- Deshazte de las cosas que tienes por las apariencias y que no te aportan felicidad.
- Distingue entre lo que quieres y lo que necesitas.
- Piensa que tus cosas son como tus compañeras de casa y tú pagas su alquiler.
- Deja que el espacio esté realmente vacío: desecha todo lo superfluo.
- Deshazte de algo ahora y evita procrastinar.
- Despídete de quien solías ser dejando atrás las cosas inútiles.
¿Qué es la regla de los seis meses?
La regla de los seis meses es una buena manera de despejar los espacios de tu casa y adentrarte en un estilo de vida minimalista. Es muy sencilla: consiste en que debes donar o regalar una cosa si no la has utilizado durante el último medio año.
Cómo tener una casa minimalista y feliz en seis pasos
Silvia Ahora, licenciada en psicopedagogía y autora del libro Vida simple: Cómo superé la ansiedad gracias al minimalismo, comparte en su canal de YouTube los seis pasos y trucos para tener una casa minimalista y más feliz:
- Despeja el desorden.
- Crea zonas de paz dentro de tu vivienda, donde puedas practicar meditación, leer un libro tranquilamente, dibujar, pintar...
- Fomenta la luz natural para generar un ambiente lleno de armonía.
- Introduce elementos naturales, como muebles de madera y plantas de interior.
- Crea un rincón feliz: convierte una pequeña zona de tu hogar en un espacio que te genere bienestar. La experta pone como ejemplo un lugar con un panel lleno de fotos de instantes felices y personas especiales para ti.
- Crea un espacio social: haz que un rincón de tu casa esté preparado para pasar tiempo con tus familiares, amigos y seres queridos. Debe ser un lugar cómodo, práctico y agradable.