CUERPO

Cinco ejercicios para estar en forma este verano

Actualizado Martes, 16 julio 2024 - 18:02

Rutina diaria para estar en forma este verano. Cinco ejercicios que repetiremos en tres o cinco series, dependiendo de nuestro nivel.

Últimos vídeos de Vida sana

Celia Cantonero, entrenadora del Reebook Sports Club Serrano, explica en este vídeo cómo hacerlo

Cómo hacer abdominales hipopresivos en la oficina

0:00 min.

Con más de medio millar de participantes, el evento contó con EL MUNDO ZEN como 'media partner'.

Así fue 'YogaOne Experience by Silence'

0:52 min.

Cómo convencer a nuestro cerebro de que la vuelta al trabajo, los atascos y los madrugones no es tan terrible como parece

Cómo convencer a nuestro cerebro de que la vuelta al trabajo, los atascos y los madrugones no es tan terrible como parece

2:23 min.

El Gran Maestro Shi De Yang es un reconocido monje de la 31ª generación del Templo Shaolin, considerado uno de los más grandes exponentes contemporáneos de su cultura tradicional. Tras ser discípulo durante 30 años de Shi Suxi, uno de los monjes más influyentes del templo, Shi De Yang es de los pocos que ha profundizado en los tres pilares esenciales del shaolin: Chan (religión), Wu (artes marciales) y Yi (medicina tradicional). Desde principios de los años 90, fue jefe de entrenadores de los monjes guerreros de shaolin, destacando tanto en su labor educativa como en la transmisión de sus enseñanzas, y en la actualidad es vicepresidente de la Asociación de Estudios de Shaolin Kung Fu en China. Su principal misión es promover en el resto del mundo el kung fu tradicional, lo que le ha llevado a recorrer países como Italia, Suiza, Argentina, México, Estados Unidos o Canadá, consolidándose como un embajador mundial de esta cultura.

Con motivo de un seminario impartido en España a través de la escuela Shaolin Cultural Center, ZEN le entrevista tras pasear junto a él por los jardines del madrileño Templo de Debod, que comparte con el Templo Shaolin un paralelismo: ambos son guardianes de tradiciones ancestrales y representan el espíritu de sus respectivas civilizaciones. El Templo de Shaolin, erigido hace más de 1.500 años, es conocido como la cuna del budismo Chan y de las artes marciales. El Templo de Debod, con más de 2,200 años de historia, fue un centro de culto en el antiguo Egipto, dedicado a los dioses Amón e Isis, que conectaba a los seres humanos con lo divino.

Así pìensa un Gran Maestro Shaolin

4:09 min.

El estrés, el sedentarismo y, en ocasiones, la furia contenida nos ha convertido en una sociedad más propensa a apretar la mandíbula que a ceñir la musculatura abdominal, que sería lo suyo. Dolor de cabeza, de oídos, desgaste dental... Las consecuencias de lo primero -lo de la mandíbula- son mucho más molestas e, incluso, limitantes de lo que podemos imaginar.

Nuria Torijano, terapeuta holística y experta en belleza, nos propone unos sencillos ejercicios para intentar soltar, en la medida de lo posible, ese punto de nuestra anatomía en el que se acumulan tantas tensiones. "El objetivo es trabajar sobre la musculatura y la fascia del masetero para liberarlo".

Ejercicios para descargar la tensión en la mandíbula: el músculo masetero

1:19 min.

La escalada bélica entre Estados Unidos e Irán ha alcanzado un nuevo punto crítico este martes. Tras los intensos bombardeos de la operación "Furia Épica", un dron iraní logró burlar los sistemas de defensa y estrellarse contra un aparcamiento situado frente al consulado estadounidense en Dubái. El secretario de Estado, Marco Rubio, confirmó que el impacto provocó un incendio, aunque afortunadamente todo el personal diplomático ha sido localizado y se encuentra a salvo.

Huyen a la carrera tras el impacto de un dron de Irán en el consulado de EEUU en Dubai

0:40 min.

En un momento en que la tensión mundial alcanza niveles críticos tras la devastación de la flota naval iraní por parte de Estados Unidos, el presidente del Gobierno español, Pedro Sánchez, ha emitido una declaración institucional desde La Moncloa para marcar una distancia frontal con Washington. Mientras la administración de Donald Trump intensifica su operación militar y utiliza una estética de comunicación viral, España ha optado por una postura de resistencia diplomática basada en el rechazo absoluto al uso de la fuerza en Oriente Próximo.

Sánchez responde a las amenazas de Trump y exige acabar con los ataques a Irán: "No a la guerra"

1:52 min.

Washington ha roto los protocolos de comunicación bélica al publicar un video oficial de la "Operación Furia Épica" musicalizado con el éxito pop "La Macarena". El metraje de 39 segundos muestra bombarderos furtivos B-1 y B-21 despegando para lanzar misiles Tomahawk contra objetivos en suelo iraní, alternando imágenes térmicas de alta resolución con el pegajoso ritmo noventero.

La Casa Blanca usa La Macarena en un vídeo que muestra los bombardeos en Irán

0:34 min.

El Comando Central del Ejército de Estados Unidos (CENTCOM) ha reportado este martes un golpe contundente contra las capacidades estratégicas de Irán. En el marco de los operativos realizados esta semana, posteriores a la ejecución de la misión "Furia Épica" el pasado fin de semana, las fuerzas estadounidenses lograron la destrucción de 17 barcos militares y un submarino en un puerto militar clave ubicado al sur de la nación islámica.

EEUU destruye 17 buques de Irán: "Hemos hundido a toda su Armada"

0:25 min.

España despide este martes a uno de los grandes referentes de su historia reciente en la comunicación. El periodista Fernando Ónega ha fallecido a los 78 años de edad, dejando un vacío inmenso en las ondas y en la memoria política del país. Su trayectoria, inseparable de los hitos de la democracia española, será recordada por su capacidad para leer el pulso de la nación en los momentos más inciertos.
Aunque su carrera fue prolífica en radio, prensa y televisión, el nombre de Ónega quedó grabado para siempre en la historia por su estrecha relación con el presidente Adolfo Suárez. Como director de Prensa de la Presidencia del Gobierno, el periodista gallego fue el autor de los discursos más decisivos de la época. Suyo fue el guion que contenía la mítica frase "puedo prometer y prometo", con la que Suárez pidió el voto en las elecciones de junio de 1977.
Ónega, que conocía como pocos la "trastienda" del poder, defendía una ética profesional inquebrantable en la que "la política necesita relato, pero el relato no puede traicionar la verdad". Aquellas palabras pronunciadas por Suárez simbolizaron el paso de una España contenida a una nación que empezaba a hablarse a sí misma en libertad.
Nacido en Mosteiro (Lugo) en 1947, este hijo de agricultores tuvo una vocación precoz que nació cuando desapareció su intención de ser seminarista. A los 13 años ya publicaba entrevistas y a los 15 escribía una página semanal en 'El Progreso de Lugo'. En los años sesenta, se trasladó a Madrid para estudiar, compaginando las aulas con las manifestaciones de la época.
Su paso por los medios fue una constante de éxito: desde la prensa del Movimiento en el diario 'Arriba' —que consideró una "buena escuela"— hasta la dirección de informativos en la Cadena SER, donde vivió el intento de golpe de Estado del 23-F. En los últimos 30 años, su voz se convirtió en un pilar de Onda Cero, trabajando mano a mano con Carlos Alsina. Pese a ser un "trabajador cansable", en septiembre de 2022 decidió retirarse para recordar que se podía vivir sin estar pendiente de cada puente festivo.
Hasta sus últimos días, Ónega se mantuvo activo como presidente del diario digital '65ymás'. Al echar la vista atrás a sus inicios, cuando llamaba a los camerinos con sus zapatos rotos para entrevistar a artistas como Antonio Machín, recordaba con nostalgia la generosidad de aquellos tiempos: "Esa es una gente que ya no hay".
La capilla ardiente del periodista, que solía decir que era "periodista y gallego, no sé en qué orden...", quedará instalada este miércoles en la Casa de Galicia de Madrid. Su fallecimiento cierra un capítulo fundamental de la crónica contemporánea española, la de un hombre que supo evolucionar su periodismo al ritmo de la libertad de su país.

Muere el periodista Fernando Ónega a los 78 años

0:33 min.